Часті питання про заняття йогою

 

Що потрібно для занять йогою?

Йога-килимок (або покривало, великий рушник), вільна легка форма одягу, хустку або серветки. Заняття йогою проходять босоніж або в шкарпетках.

 

Як співвідносяться заняття йогою та прийом їжі?

До початку заняття йогою їжу можна приймати не більше як за 2-4 години. Під час заняття не повинно бути відчуття голоду чи тяжкості після їжі. Воду можна пити за півгодини до заняття.

 

Щоб почати займатися йогою, чи потрібно змінювати свій спосіб життя, ставати вегетаріанцем, позбавлятися шкідливих звичок тощо?

Йога нікому нічого не нав’язує. У йозі все має рекомендаційний характер. Кожна людина сама ухвалює рішення, який спосіб життя їй вести і що робити.

Досвід показує, що зміна способу життя, звичок, думок і бажань відбувається природно, поступово, як результат правильної та регулярної практики йоги.

Багато шкідливих звичок йдуть самі собою.

 

У мене дуже погана розтяжка, чи можу займатися йогою?

Розтяжка та рівень фізичної підготовки не є необхідною умовою для успішної практики йоги. Заняття йогою підходять людям будь-якого віку та рівня підготовки.

Просто необхідно вибрати з викладачем відповідний рівень занять.

 

Як часто потрібно займатись?

Кількість та тривалість занять залежить від індивідуальних особливостей та цілей. Основний принцип – регулярність.

Починати займатись краще 2-3 рази на тиждень з однаковим інтервалом між заняттями.

 

Чи можна віруючим людям займатися йогою? Як пов’язана йога та релігія?

Йога не пропагує і не заперечує будь-якої релігії. Йога – поза релігіями. Людина може бути віруючим і йога допоможе йому наблизитися до джерела Віри.

Людина може бути атеїстом і займатися йогою заради підтримки здоров’я, набуття довголіття, добробуту та гармонії свого внутрішнього та зовнішнього простору.

У будь-якому випадку людина може отримати користь та задоволення від занять йогою.

 

Мене мучать біль у спині, чи можна мені займатися йогою?

При проблемах із хребтом (як і багатьма іншими частинами тіла та органами) займатися йогою не тільки можна, а й потрібно. Проблеми з хребтом краще вирішувати якомога раніше.

Якщо є серйозні проблеми зі здоров’ям, обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем та викладачем йоги.

 

Мені за 50 і є зайва вага, чи підійдуть мені заняття йогою?

Йогою можуть займатися люди будь-якого віку, комплекції та фізичної підготовки. Багато людей приходять у йогу, щоб прибрати зайву вагу та покращити здоров’я. І за бажання домагаються цієї мети.

До питання зайвої ваги, як і здоров’я загалом, необхідно підходити комплексно – регулярні заняття, правильне харчування та позитивний настрій.

 

Що дають заняття йогою?

Насамперед, заняття йогою дають задоволення від самих занять, позбавлення багатьох хвороб, скутості тіла, наповнюють бадьорістю і енергією.

Крім того, вони спрямовані на загальну гармонізацію всіх систем організму, зняття стресу та м’язових напружень.

Заняття йогою мають яскраво виражений очисний ефект. Кожне заняття приносить розслаблення, стан спокою та умиротворення.

 

Чи допоможе мені схуднути йога?

Йога допомагає виглядати і почуватися краще, незалежно від ваги. Йога допомагає схуднути у кількох сенсах.

По-перше, заняття допоможуть спалити зайві калорії. На додаток вони допоможуть тонізувати м’язи та покращать поставу.

По-друге, практики розслаблення допоможуть позбавитися психологічної залежності від їжі. Просто потрібно трохи часу.

 

Чи можна займатися йогою самостійно?

Йогою дуже добре займатися самостійно.

Саме в індивідуальній практиці можна знайти свій темп і скласти потрібний комплекс. Для цього потрібно мати достатній досвід та знання.

Тому на початковому етапі рекомендується займатися йогою в групі під керівництвом викладача і при набутті досвіду можна починати самостійні заняття.

 

 

Якщо у Вас залишилися питання, Ви можете поставити їх за нашими телефонами

тел.: +38 050 481 09 17, +38 068 209 49 73

Бажаємо хорошої практики!!!