Как правильно заниматься йогой по видеоурокам

Ученики часто спрашивают меня, почему я не записываю видеоуроки по йоге.

Я хочу ответить на этот вопрос и рассказать, как же все-таки правильно заниматься йогой по видеоурокам.

Йога набирает обороты, и многие уже почувствовали, как йога помогает в различных сферах жизни, и люди хотят заниматься и дома. И это просто замечательно!

Человек находит понравившееся видео и начинает заниматься дома по видео. И вот здесь возникает большая опасность.

Проиллюстрирую это на живом примере.

Часто бывает так, что на занятия ко мне приходит человек и говорит: «Я уже 5 лет занимаюсь йогой, но у меня болит поясница».

И во время занятия я вижу, что человек не правильно выполняет асаны, мало того, он это делает травмоопасно, и закрадывается подозрение, что именно таким выполнением асан человек и повредил себе поясницу.

И поэтому очень важно не просто заниматься йогой, а заниматься йогой технически правильно, травмобезопасно.

Например, у нас на занятиях мы часто выполняем асану «Горка» (Собака мордой вниз). И естественно, что практически все новички ее неправильно выполняют. Просто по незнанию. Например, руки. Для того, чтобы правильно выполнить асану, одну часть руки нужно вращать в одну сторону, другую часть руки в другую сторону, при этом руку вытягивать… Новичкам вообще не понятно, как можно одну и ту же руку вращать в разные стороны…

Но если этого не делать, то есть очень большая вероятность повреждения лучезапястного или плечевого сустава. А кроме рук в этой асане нужно еще управлять и ногами, и спиной, и другими частями тела.

Я уже не говорю о том, что асана в неправильном исполнении не достигла своей цели – не проработала определенные части тела и не принесла оздоровительного эффекта.

Теперь давайте представим, что человек не знает всех этих тонкостей, и начинает просто повторять горку за инструктором в видеоуроке… Возможно инструктор в видео и правильно выполняет асану. Возможно даже озвучивает как правильно ее выполнить.

Но кто проконтролирует человека, правильно ли он выполняет асану???

И дело в том, что на словах это не просто объяснить, как правильно выполнить такую кажущуюся простой асану как Горка. Это нужно показать в живую, убедиться, что человек сделал правильно. И проходит не одно занятие, пока человек действительно начинает правильно ее выполнять.

Или взять простой прогиб назад. Делая его не правильно можно повредить себе поясницу…. А большинство людей по незнанию как раз именно так его и делают.

А вот когда люди начинают правильно выполнять асаны, происходят удивительные вещи, люди сами говорят, что по-настоящему почувствовали свое тело, вытяжение, облегчение в спине, по-настоящему почувствовали асану. И особый поток энергии в ней.

И теперь — ВНИМАНИЕ!!!! Можно было бы подумать, что человек после этого всегда правильно на занятиях выполняет Горку? Ничего подобного!!! Ум отвлекается, и тело многих занимающихся опять «мешком» стоит в Горке. И вместо вытяжения – зажимы.

И вот здесь проявляется неоценимая помощь преподавателя, который видя со стороны, проконтролирует, правильно ли человек занимается.

Именно поэтому я и не записываю видео. На занятиях я контролирую процесс, я вижу, как человек выполняет асану. И если он это делает не правильно, то корректирую, подсказываю, направляю.

Но, возникает интересный вопрос: «Что делать человеку, у которого нет доступа к грамотному преподавателю?».

Да, именно к грамотному. Потому, что сегодня, к сожалению, очень часто занятия по йоге ведут неквалифицированные специалисты, девушки-танцовщицы, гимнастки, которые заодно еще и по йоге ведут занятия. А это уже совсем не йога…

Как выбрать преподавателя — я скоро расскажу.

Так вот, как заниматься человеку, если нет возможности?

В таких случаях я рекомендую некоторое время походить к специалисту и научиться заниматься самостоятельно.

Если нет и такой возможности, то тогда серьезно подойти к вопросу изучения йоги, выполнения асан, посетить курсы, семинары и пр. Йога это серьезная наука и практика, и она не прощает халатного отношения.

Именно поэтому в йоге рекомендуется найти для себя квалифицированного преподавателя и либо лично, или дистанционно учиться у него, а книги и видео использовать как вспомогательный материал.

Это проверено на собственном опыте.

Желаю вам найти своего учителя и получать от йоги и пользу и удовольствие!

 

Дмитрий САМСОНОВ,
сертифицированный преподаватель йоги,
тренер по здоровью