ПОЧЕМУ СТОЛЬКО ПРОБЛЕМ ОТ НЕПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ?

Очень много проблем в жизни человека возникает от …. НЕПРАВИЛЬНОГО дыхания.

И это не удивительно, ведь на санскрите, древнем языке, такие понятия как жизнь, жизненная энергия и дыхание обозначаются одним словом – прана.

Дыхание с нами с момента рождения, и многое в нашей жизни зависит от него – здоровье, общий тонус, обмен веществ, уверенность, настроение и многое другое. И в тоже время дыхание — это процесс, на который многие практически не обращают внимания, пока не начинают одолевать кашель или насморк.

И практика показывает, что, к сожалению, подавляющее большинство людей, которые приходят ко мне на занятия, особенно женщины, дышат неправильно, поверхностным и учащенным дыханием.

 

НЕГАТИВНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ НЕПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ

Позже мы поговорим, из-за чего люди дышат неправильно, а сейчас укажем лишь некоторые негативные последствия поверхностного дыхания:

— стрессы, напряжение, тревожность

— недостаточное количество воздуха и энергии

— неэффективная работа очистительных систем и, как следствие, в организме скапливается большое количество токсинов

— застои в пищеварительной системе

— застои в нижних частях легких и, как следствие, развитие болезнетворных бактерий

— кислородное голодание

 

При поверхностном дыхании уменьшается рабочий объем легких и вызывает все эти проблемы. И проблемы лишь усугубляются!

 

Все это приводит к существенному снижению качества жизни и сокращению ее продолжительности.

Поверхностное дыхание – это дыхание на 1/3. Это видно на рисунке. Представьте, человек живет на 1/3, а то и меньше!!!!

Правильное дыхание для всех – это дыхание животом, медленно и спокойно!

Это дыхание здоровья, спокойствия и долголетия!

Возможно, вы обращали внимание как дышат маленькие детки, и девочки и мальчики? Они дышат животиком. Это естественное природное правильное дыхание!

 

ИЗ-ЗА ЧЕГО ЛЮДИ ДЫШАТ НЕПРАВИЛЬНО

Но из-за неправильного образа жизни, малого количества движений, неправильного питания, напряжения и стрессов дыхание становится поверхностным и учащенным. И вызывает серьезные проблемы в жизни.

Женщины во время беременности в силу физиологических особенностей дышат поверхностно. Но после родов, природой предусмотрено, что правильное дыхание вернется. К сожалению, в большинстве случаев этого не происходит.

Вы можете заметить, что человек, который дышит медленно, находится в состоянии расслабления, он спокоен и счастлив.

На уровне сознания мы можем понимать, что поверхностное дыхание – это серьезная проблема, но процесс дыхания автоматический, и лишь на некоторое время мы можем его осознавать и управлять им.

 

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Ответ и решение нам дает йога!

Кроме того, что многие асаны, позы йоги помогают восстановить автоматическое правильное дыхание животом, есть замечательная техника дыхания, которая так и называется – ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ ЖИВОТОМ.

В ней мы ложимся на спину на коврик в Шавасану, раскидываем ноги на ширину плеч, голова прямо, глаза закрыты. Правую руку кладем на живот, левую на грудную клетку.

И начинаем дышать животом, при этом на вдохе живот и правая рука приподнимаются вверх, и на выдохе опускаются вниз. Левой рукой контролируем, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной.

И есть небольшой СЕКРЕТ этой техники.

Как и любая техника йоги, она оказывает удивительное глубокое воздействие на тело и ум, вы почувствуете, как становится легче дышать, вы сможете расслабиться и почувствовать себя лучше.

Но она дает свои сокровища только тем, кто терпеливо и регулярно ее выполняет. Когда вы некоторое время регулярно попрактикуете технику дыхания животом, вы на своем собственном опыте убедитесь в ее эффективности (Про технику дыхания животом я рассказывал ранее здесь)

Я могу вам привести много историй своих учеников, которые избавились от нервного напряжения, бессонницы, аллергии, раздражения и многого другого с помощью этой техники.

Конечно, большинство техник йоги стоит осваивать под непосредственным руководством опытного преподавателя, но если у вас нет серьезных заболеваний, вы можете смело самостоятельно практиковать эту древнейшую и супер эффективную технику дыхания животом.

Ее регулярное выполнение обязательно поможет выработать автоматическое правильное дыхание и избавиться от многих проблем.

Есть еще много других эффективных техник дыхания и других техник йоги. И каждая из них — это большая, интересная и важная тема, поэтому на занятиях по йоге и Курсе обучения йоге он-лайн мы разбираем ее более подробно.

В каждой есть нюансы и особенности, которые я помогу вам освоить.

Так что приходите на занятия и курс обучения йоге, чтобы сделать свою жизнь более здоровой и полноценной!

Успехов вам!